Pakiet rozszerzony

Pakiet na start obejmuje:

1. Pierwszą wizytę obejmującą szczegółowy wywiad medyczno-żywieniowy
2. Analizę dotychczasowego sposobu żywienia z wyszczególnieniem popełnianych błędów
3. Indywidualne zalecenia
4. 2 x 7-dniowy jadłospis z przepisami i listą zakupów.
5. Miesięczną opiekę dietetyczną: stały kontakt przez internet, jeśli będzie taka potrzeba 2 wizyty kontrolne przez telefon (do 30 min)

* w przypadku licznych alergii, nietolerancji, skomplikowanych lub mnogich jednostek chorobowych ceny jadłospisów ustalane są indywidualnie. Istnieje możliwość bezpłatnej zmiany 3 potraw w jadłospisie. Kolejne zmiany są odpłatne.

Na pierwszej wizycie wypytam Cię o stan zdrowia, Twoje nawyki, przeanalizuję wyniki badań, dowiem się co lubisz jeść, a czego nie, jak wygląda Twój dzień, jakie masz umiejętności kulinarne, jakim budżetem dysponujemy. Dzięki temu Twoja dieta będzie nie tylko służyła Twoim celom zdrowotnym i sylwetkowym, ale będzie dopasowana do Twojego rytmu dnia, przerw w pracy, chęci gotowania i przede wszystkim gustu kulinarnego.

Z analizy sposobu odżywiania dowiesz się, jakie jest Twoje zapotrzebowanie energetyczne. Na podstawie dzienniczka żywieniowego obliczę wartość odżywczą Twojej diety. Będziesz wiedzieć, czy dostarczasz sobie wszystkich witamin i składników mineralnych. Jeśli nie, dowiesz się jakimi produktami je uzupełnić. Napiszę Ci, co robisz dobrze, a co wymagałoby poprawy, zaproponuję jak to zrobić.

Indywidualne zalecenia – dzięki nim będziesz wiedzieć, jak powinna wyglądać Twoja dieta, co jeść i dlaczego. Jeśli zmagasz się z chorobą, dostaniesz szczegółowe zalecenia oraz listę zalecanych i niewskazanych produktów. Dzięki temu jeśli będziesz chciał sam skomponować sobie posiłki, będziesz wiedział jak to zrobić. Moim głównym celem naszej współpracy jest nauczenie Ciebie jak się zdrowo odżywiać.

Jadłospis. Układając jadłospisy, bazuję na produktach dostępnych w popularnych sklepach oraz tych, które lubisz. Jeśli nie lubisz jakichś produktów, to nie będzie ich w Twojej diecie, każdy czegoś nie lubi. Jeśli nie masz czasu gotować, zaproponuję Ci szybkie posiłki. Planuję różne jadłospisy, np. takie, w których możesz gotować wszystko lub sam obiad na dwa dni. Nie trzeba spędzać pół dnia w kuchni, aby zdrowo się odżywiać. W moich jadłospisach jest miejsce na wszystko. Jeśli Twój stan zdrowia na to pozwala, mogą się w nim znaleźć słodycze, zdrowsze wersje fast-foodów np. burger. W moim podejściu dieta ma być zdrowa i przyjemna, a nie być karą. Dbam o to, żebyś nie był głodny, większość moich podopiecznych początkowo ma problem ze zjedzeniem wszystkiego. Do jadłospisu dołączam listę zakupów. Dzięki temu oszczędzasz czas przy planowaniu i robieniu zakupów. Mając jadłospis, nie musisz się zastanawiać, jak przekuć zalecenia na konkretne posiłki. Otrzymujesz dwa jadłospisy na 7 dni. Posiłki są na tyle różnorodne, że można je wielokrotnie powtarzać. Nie musisz też rezygnować z tego co jadłeś do tej pory, większość dań po drobnych poprawkach można wpleść w dietę.

Miesięczną opiekę dietetyczną. Jesteśmy w stałym kontakcie, możesz do mnie pisać z pytaniami. Pomogę Ci na bieżąco rozwiązywać problemy, np. chcesz coś zmienić w diecie, idziesz na imprezę i nie wiesz co zrobić, zaliczyłeś wpadkę. Nie zostajesz z suchym jadłospisem, jestem dla Ciebie wsparciem. Co tydzień wypełniasz raport, a w razie potrzeby umawiamy się na rozmowę telefoniczną.